在五年制专转本备考***中，***自信确实会对学习效果产生双重负面影响：

首先，这种心理状态会显著***你的认知效率。当自我怀疑占据思维空间时，大脑的注意力资源会被大量消耗，***你难以集中精力进行深度思考。就像手机后台运行了太多程序，本该用于解题分析的脑力资源，却被无谓的焦虑占用了内存。

更重要的是，这种状态会形成恶***循环的心理机制。持续的自我否定会逐渐消解你的学习内驱力，使原本充满******的知识获取***，变成被动应付的苦差事。就像给发动机注入了劣质汽油，不仅动力不足，还会损伤整个系统的运行效能。

心理学研究显示，备考期间适度的紧张能***表现，但***的自我怀疑会使实际能力发挥大打折扣。那么在学习备考的时候，我们怎么做能树立自信远离不良状态呢？

1、坐到前排
***自信的同学在上课时会喜欢坐后排，尽量不引起同学和***的注意，害怕被人对自己说三道四，我们想要给自己增强自信，学习的时候坐到前排去，时间***了，坐在“耀眼”的位置会让我们有种优越感，可以重建自信。

2、***发言
在***问出问题的时候要学会***发言，有机会的时候就说，越说才越会表达，越优秀越自信。

3、找到优势
我们要找出自己的优势，找到你******的学习点，不要跟他人去拼月考成绩或者是单词的背诵量，你只需要做好自己的事情就可，跟着自己的学习节奏。

当然，还有许多其他的办法，比如适度的体育活动，例如跳绳、慢跑或打球，是***负面情绪、减轻压力的有效途径。此外，正念冥想、聆听音乐、深呼***练习和***放松***也是自我放松、缓解身心紧张的好***。每天给自己一些积极的心理暗示，有助于***自信心和应对压力的能力。你可以告诉自己：“我已经尽力***，能够应对挑战。”“我能够做到”“我一定能够成功，我有信心。”等等。

要知道五年制专转本是你仅这一次可以***全日制本科的ji会，要好好把握。

江苏瀚宣博大作为一家从事十余年五年制专转本的连锁培训班，任课******丰富。我们有自己根据***所编排的书本，英语和所有专业课都会开课。英语从基础的单词开始教，基础打好了再去学习语法、阅读、写作等；专业课由***先系统的带大家详细讲解知识点，然后再挑出重难点。课后都可以在班级自习，有专门的***答疑，有配套的资料和练习。

在瀚宣博大***良好的学习***带来更好的帮助，瀚宣博大专转本团队每年都是收获满满，帮各院校的同学成功上岸。瀚宣博大在徐州、镇江、常州、无锡、盐城、南京、南通、扬州等江苏省内各市区都有分校，外地学生可根据自己情况需选择不同的城市。还开设了寒暑期班、周末班、***班、强化班等等，集中时间训练让学生在短的时间学到尽可能多的知识。五年制专转本的只有一次，欢迎更多专转本的同学加入我们，有意报名的尽快联系*** 180（威）5135（同）1907 可预约免费试听！